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摘要:研究人员经过12周研究发现,踢足球者脂肪减少3。7%,新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%,肌肉没有明显增加。不运动者两项指标均变化微小。 丹麦哥本哈根大学运动科学系查看详情>>
摘要:及时补充水分。最好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰查看详情>>
摘要:活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练查看详情>>
摘要:在这段时间里,奥尼尔必须身处一群汗流浃背的大汉中间,呼吸着空气中飘散的由各种体味混合而成的可怕的气味,这让我们的沙克先生实在难以忍受,因为他一直以来都是习惯查看详情>>
摘要:冰球,亦称“冰上曲棍球”。冰球运动是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合,对抗性较强的集体冰上运动项目之一,也是冬季奥运会正式比赛项目。运动员穿着冰鞋查看详情>>
摘要:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。 特点:羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳查看详情>>
摘要:运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是查看详情>>
摘要:由于规则的特殊性,斯诺克比赛需要选手在桌面上不停地击打得分,以此压制对方得分。要在击打过程中减少失误,玩家们必须预测和考虑本次击打后,母球和下一个目标球的位查看详情>>
摘要:队员的场上位置:在发球队员击球时,双方队员必须在本场区内各站两排,每排三名队员。在发球队员击球的一刹那,场上队员脚的着地部位必须符合其位置要求。除脚以外,不查看详情>>
摘要:保龄球道满员,需等待。我正好趁机观摩一下人家的玩法,我们发现尽管这里年轻人多,但也不乏老年人,他们都是以家庭为单位,在这里共同锻炼,有一家可能是老少四代,占查看详情>>
摘要:随着技术的进步,你便需要较宽的指孔间隔(大姆指和中指、无名指的距离),以使用曲球抓球法,又称作(半指尖式曲球抓球法),即把中指和无名指插入指孔直至第一指节为查看详情>>
摘要:培养良好的心理素质:乒乓球运动中,在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,产生一种良好的心理调节作用。 乒乓球运动因其运动方查看详情>>
摘要:在一场单打比赛中,运动员击球的次数一般都在数百次以上,而且击球的速度几乎是网球比赛中最快速的发球或棒球职业联赛中最快速的掷球的两倍。其中100次以上的击球,需要查看详情>>
摘要:乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时,也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。 乒乓球是我国的国球,它与田径查看详情>>
摘要:两腿尽量拉开,身体前屈,双手掌触地;再把双脚分开与肩同宽,双手置于大腿后侧,身体后仰;接下来做做侧屈动作,双脚并拢,双手交叉,上举,掌心向上,左侧屈;右侧屈再做查看详情>>

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