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网球的注意事项

更新日期:2019-10-07 | 编辑:
       网球的注意事项

  摘要:补充流失水分,补充钙质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

  特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

  适合对象:有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

  卡路里消耗量(每小时):413。

  运动量:中至高。

  危险度:低。

  注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。

  营养补充:补充流失水分,补充钙质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

  装备:网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]

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