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有氧健身操塑身注意事项

更新日期:2019-09-26 | 编辑:
       有氧健身操塑身注意事项

有氧健身操虽有健身作用,但有些地方不多加注意就会有损健康。

有氧健身操注意事项一:要懂得循序渐进

没有接触过有氧健康操的朋友在刚开始的时候,不适宜过量运动,要以10分钟为宜,每周二到三次,慢慢可以自己加量。

有氧健身操注意事项二:要做热身运动

在每次进行运动时,要事先做热身运动,如适当的舒展腰身、下肢等部位,可以慢慢走一些路当为热身也可以。

有氧健身操注意事项三:要注意卫生

每次做完运动后,要及时把汗湿的衣物换掉,如果条件允许可以洗个澡,特别要经常修剪脚趾甲。

有氧健身操注意事项四:要穿适当的衣物

每次进行有氧健身操的时候,要穿透汗的健康操运服装,同时不要赤脚进行,选择适合的健身鞋,以免更好地保护脚部。

做好以上几点再进行有氧健身运动才可以起来加倍的功效。

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