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新手增肌必知的四个技巧

更新日期:2019-09-26 | 编辑:
       新手增肌必知的四个技巧

随着春天的到来,男士们是时候来开始你的增肌计划了,当然,身为新手的你也要预定一些心理准备,想要刺激肌肉生长,必须要摄入非常多的热量,虽然不难但是也需要技术,下面小编为男士们介绍新手增肌必知的四个技巧,一起来往下看看吧。

新手增肌必知的四个技巧:

1、大重量

使用大重量的训练是增肌的首要因素,首先你必须要尽量大负荷的去刺激肌肉,如果你不做到这一点,你的身体就不会有任何理由把那些多余的热量来帮助你增长肌肉。

2、在训练的前后补充碳水化合物

新手们在增肌期间,不要害怕摄入碳水化合物,因为它们将会帮你提供塑造肌肉所需的能量,而在增肌的过程中是非常消耗能量的,所以你需要摄入满足的需求。

3、吃更多

很多新手在增肌时候觉得不应该吃太多东西,这也是许多新手最容易犯的错误,其实最正确的是应该摄入更多的食物,这样才有利于肌肉的生长。

4、限制有氧运动

当你进入增肌期,你就应该减少有氧运动的时间,那么你摄入的热量都会致力于肌肉的生长。

以上就是新手增肌的四个技巧,新手们一起来看看吧。

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