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短时间运动不宜喝运动饮料

更新日期:2019-09-26 | 编辑:
       短时间运动不宜喝运动饮料

很多人在健身运动的时候,都有喝运动饮料的习惯,然而,喝运动饮料也是有很多讲究的,下面和小编一起来了解一下运动饮料什么时候喝才是最合适的吧。

运动饮料怎么喝?

不超过2小时的运动无需喝运动饮料

在我们健身运动的时候,身体会消耗大量的水分和体力,而这时,很多人都会选择喝运动饮料,可以让自己的体力恢复得快一点,那么这种做法是否科学呢?

专家研究指出,运动时候喝运动饮料是可以的,但是运动的时间不超过2小时的话,是不需要喝运动饮料的,因为运动时间不超过两小时,随意喝运动饮料可能会给身体造成负担,使身体受到伤害。

运动时喝运动饮料小贴士:

1、运动前1至2小时小时补充250~500毫升运动饮料,可增加体内糖储备。

2、运动后如果不超过两小时的话可以选择饮用白开水,如果是超过两小时的话,就要补充1000毫升的运动饮料,可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等,达到消除疲劳的作用。

通过以上小编的讲解,我们可以了解到,健身运动时间不超过两小时是无需喝运动饮料的,可以选择饮用白开水或者鲜榨的果汁都可以。

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