当前位置:主页 > 养生保健 > 健身运动 >

告别午餐后昏昏欲睡的五个健身小运动

更新日期:2019-09-25 | 编辑:
       告别午餐后昏昏欲睡的五个健身小运动

炎热夏季,吃过午餐后总是让人想睡觉,如果你总是睡不着但是又提不起精神,不妨跟着就是型小编的脚步一起做起健康运动,保证你下午不犯困哦。

健康运动一:手臂反向拉伸

动作要点:正坐在座位上,单臂下垂,另一手臂慢慢竖直向上,然后慢慢向后直到背部,感觉到肩膀有压迫感即可,每一次重复8次。

健康运动二:坐着转体

动作要点:正坐在椅子上,把左腿放在右腿的膝盖上面,就像我们平时的翘腿一样,然后右手扶住左边的膝盖,左手扶着椅子后背,慢慢进行转体,保持一秒就可以交互交换,每次重复10次就可以。

健康运动三:半蹲椅子面

动作要领:不要坐在椅子,臀部刚好碰触到椅子表面呈现半蹲状态,此时你会感觉到双腿的肌肉紧张结实,双后要扶着腰眼,慢慢向前方站起来,此运动要量力而行。

健康运动四:站着抖手

动作要领:这个动作相对会容易一点,站起来,把两手放置在身体的两侧,两眼直视前方,要保持肩膀到手腕处相对静止,然后抖动两只手,对于整天使用鼠标的IT人士是很好的帮助哦。

健康运动五:放松上背部

动作要领:坐了一个上午了,是不是感觉背部酸痛僵硬呢?那你可以站起来或者是正坐着,双后抱头,保持两手不动,慢慢感觉到背部的力量正在夹紧,每个动作不要超过45秒哦。

以上五个健康小动员会让你的午餐过后时间变得更为轻松,而且变得更神清气爽,下午上班也不会再犯困。

Copyright © 2019-2020 sexbus.cn 版权所有

免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。