当前位置:主页 > 养生保健 > 健身运动 >
锻炼能让你的臀部变得更紧绷,要坚实,更少脂肪。臀肌的改善不像传统的观念认为只需练臀肌一处,而必须同时加强另两个肌群,它们是股二头肌与腰背肌。只有这三个肌群共同发展查看详情>>
胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练。 基本动作:1。仰卧飞鸟 脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿查看详情>>
进行肱二头肌训练时,我常想象自己的胳膊不断充血膨胀,以致涨满整个房子。这确实有点疯狂,但当你对某个东西望眼欲穿时,你总会觉得它比实际要大许多。下面我就谈谈肱二头肌查看详情>>
对优秀健美运动员来说, 胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上,无论是自由站立,还是侧展胸部,正展背阔肌,甚至是正展双二头肌时,都要注意胸部的肌肉线条。如果你抬查看详情>>
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。 一、下背部:与杠铃相比,举哑铃查看详情>>
“古希腊时期人们就很重视男性肩部的健美”,阿诺德.施瓦辛格说。 许多年轻运动员常犯的一个错误是没有意识到肩部的构造很复杂。人们一般只想到宽肩才能显示出V字形体型,但查查看详情>>
起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把,握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘,弯起前臂。 动作过程 保持上臂不动,收缩三头肌和前臂的肌肉,将弯把用力下压到查看详情>>
一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心。为此,我们列出了一些常查看详情>>
二、练出钢铁船的胸部 1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力,所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了,这样能使身体慢慢进入角色查看详情>>
三、练出洗衣板一样的腹肌 1、半程斜板仰卧起坐最有效 整套腹肌练习应该以此为主,因为它刺激到大部分腹直肌,特别是中下部分。我偏爱使用下斜凳而不是下斜板,因为它的角度更查看详情>>
1、不要忽视股二头肌 我们经常看到锻炼者只是在他们的整套练习快结束时做几组股二头肌练习,并认为这己足够了。实际上强壮的股二头肌对于提高运动能力与保护膝关节都很重要。查看详情>>
七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格,是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天,他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会,讲述了查看详情>>
杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适,如腰背酸痛,颈后出现压痛、红肿等现象,即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢查看详情>>
上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,使你不至于象布娃娃那样柔软无骨。 既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一副坚实漂亮的腹肌呢? 饮食查看详情>>
直立上拉是发达三角肌群的主要练习方法之一。这个动作用杠铃、哑铃或拉力器练习均可。窄握直立上拉主要锻炼三角肌前束和肩侧斜方肌。宽握直立上拉和拉力器直立上拉主要锻炼三查看详情>>
  • 首页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 下一页
  • 末页
  • 2033035

Copyright © 2019-2020 sexbus.cn 版权所有

免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。